OPPDATERING
14. april 2025
Beveg deg med Apple Watch
Den 24. april blir Apple Watch-brukere oppmuntret til å slutte aktivitetsringene sine for å få et globalt Slutt ringene dine-merke
Apple Watch er verdens mest populære klokke, og den ultimate helse- og treningspartneren. Hver dag gir Apple Watch motivasjon til millioner av brukere over hele verden, i tillegg til grundig innsikt i økter, trening og mer på tvers av en rekke ulike aktiviteter. Apple Watch bruker av avansert sensorteknologi til å gi brukerne informasjon om viktige helseaspekter, som søvn, hjertehelse og menstruasjonssyklus.
I løpet av de siste ti årene har aktivitetsringene på Apple Watch gitt brukere et brukervennlig, engasjerende og personlig verktøy for å holde seg aktive gjennom dagen. For å fremheve hvordan aktivitet kan føre til et sunnere liv, blir alle Apple Watch-brukere oppfordret til å slutte aktivitetsringene sine den 24. april, slik at de kan gå et globalt Slutt ringene dine-merke samt animerte klistremerker for Meldinger.1
«Apple Watch har endret folks vaner og kunnskap om helse og trening. For ti år siden introduserte vi aktivitetsringene – og siden da har Apple Watch fått enda flere funksjoner som er designet for å hjelpe alle brukere», sier Apples driftssjef, Jeff Williams. «Folk skriver til oss nesten hver dag om hvordan Apple Watch har gitt dem økt livskvalitet – alt fra å motivere dem til å bevege seg mer i løpet av dagen til å legge om livsstilen og bedre helsen sin.»
24. april – verdensdagen for å slutte aktivitetsringene
Den 24. april blir Apple Watch-brukere oppfordret til å gjøre noe de er glad i, presse egne grenser eller prøve noe nytt og deretter dele prestasjonen med emneknaggen #CloseYourRings. Brukere som slutter alle de tre aktivitetsringene sine, får et spesialmerke i tillegg til ti animerte klistremerker og et animert merke for Meldinger.
For å markere verdensdagen for å slutte aktivitetsringene vil kundene få en spesialpins inspirert av merket. Kunder kan hente en pins i Apple Store-butikker over hele verden fra 24. april, så langt beholdningen rekker.
Nye Apple Watch-aktiviteter og innsikt fra helseforskning
Trening og helse er uløselig sammenknyttet. En ny analyse av data fra de over 140 000 deltakerne i Apples hjerte- og bevegelsesstudie fant positive koblinger mellom det å lukke aktivitetsringene sine og ulike aspekter av søvn, hjertehelse og mental helse.2 Disse koblingene var konsekvente på tvers av kjønn og aldersgrupper.
I forhold til personer som ikke alltid lukket aktivitetsringene sine, hadde folk som lukket ringene, 48 prosent lavere sannsynlighet for å sove dårlig – definert av hyppige oppvåkninger i løpet av natten – og 73 prosent mindre sannsynlighet for å oppleve økt hvilepuls. Lavere hvilepuls kan være en viktig pekepinn på form og hjertehelse. De hadde også 57 prosent lavere sannsynlighet for å melde om økt stressnivå, som målt etter Perceived Stress Scale-4 (PSS-4), en spørreundersøkelse i fire deler designet for å vurdere personers opplevelse av eget stressnivå.
Apples hjerte- og bevegelsesstudie gjennomføres i samarbeid med Brigham and Women's Hospital, American Heart Association og Apple og har over 200 000 deltakere på tvers av USA, som alle har samtykket til å delta.3
Aktivitet og helse på Apple Watch
Aktivitet-appen er en av de mest populære Apple Watch-funksjonene, og den oppfordrer brukerne til å lukke aktivitetsringene sine – Bevegelse, Trening og Oppreist – ved å fullføre de tilpassede daglige målene sine for aktiv kaloriforbrenning, minutter med fullført aktivetet og antall timer de står oppreist i mer enn ett minutt. Brukere kan tilpasse målene til livsstilen sin – de kan til og med ha forskjellige mål for forskjellige ukedager – og aktivitetsringene kan settes på pause hvis brukeren trenger en pause.
Aktivitetsringene er bare en av mange Apple Watch-funksjoner som byr på motiverende og lettfattelig innsikt i brukernes helse og treningsform og oppfordrer dem til handling. Brukere kan også:
- spore et stort utvalg av treningsøkter med validerte, spesialutviklede algoritmer for puls og kalorier gjennom Trening-appen – med avanserte målinger for løping, sykling, svømming, fotturer og annet
- holde seg motivert med aktivitetsutfordringer og -deling, følge med på fremdriften med ukentlige oppsummeringer og tendenser samt overvåke viktige treningsmålinger som belastning, kondisjon og restitusjon
- spore søvn, få innsikt i hjertehelse, spore menstruasjonssyklusen, holde styr på medisiner, følge med på støynivået i omgivelsene og mer
Som med alle helse- og treningsfunksjoner på Apple Watch er Aktivitet- og Trening-appene basert på forskning med strenge standarder for nøyaktighet. Et nylig publisert valideringssammendrag oppsummerer høydepunktene ved metodikkene og de underliggende maskin- og programvareteknologiene til Apple Watch som måler puls, beregner kaloriforbrenning og danner grunnlaget for tilknyttede data for trening og hjertehelse, med maskinlæringsmodeller utviklet ved hjelp av data fra hundretusenvis av timer med studier fra tusenvis av deltakere fra ulike deler av befolkningen.
Apples trenings- og helsefunksjoner setter brukernes personvern i fokus og sørger for åpenhet og kontroll over personlig informasjon. Når iPhone og iPad er låst med en kode, Face ID eller Touch ID, blir all trenings- og helsedata i Helse-appen kryptert, unntatt Nødinfo. Alle helsedata som synkroniseres til iCloud, krypteres både under overføring og lagring på Apples tjenere. Hvis brukeren har en nyere versjon av watchOS, iOS og iPadOS med standard tofaktorautentisering og kode, lagres helse- og aktivitetsdata på en måte som gjør at Apple ikke kan lese dem.4
Del artikkel
Media
-
Teksten i denne artikkelen
-
Bilder i denne artikkelen
- Spesialmerket er tilgjengelig for brukere med watchOS 5.0 eller nyere.
- Analysen sammenligner personer som lukket alle de tre aktivitetsringene sine minst 50 prosent av tiden med personer som lukket alle aktivitetsringene sine 10 prosent av tiden eller mindre. Dårlig søvnkvalitet defineres som søvneffektivitet [total søvntid / (total søvntid + våkentid etter innsovning)] på mindre enn 87,5 prosent. Forhøyet stress defineres som en PSS-4-poengsum på 8 eller mindre.
- Du finner mer informasjon om Apples Forskning-app på apple.com/ios/research-app.
- Krever iOS 12.0 eller nyere, watchOS 5.0 eller nyere og iPadOS 17.0 eller nyere.